A legédesebb aminosav - a glicin

Amit én csak szuper-aminonak hívok! Nem csak azoknak, akik nem bírják a kávét cukor nélkül!

A GLICIN, azaz glycin elnevezés a görög „édes” szó megfelelőjéből származik.
A glicin egy természetes, de nem esszenciális aminosav (szénhidrát-, vagyis cukortartalma zéró), mely nagy mennyiségben a kollagénben is megtalálható (annak 35%-a pontosan).
Természetes módon megtalálható továbbá a zselatinban, csontlevesben, porcokban és a belsőségekben. Ezek jellemzően sajnos nem képezik a rendszeres táplálkozásunk részét.

A szervezet működésében fontos szerepet tölt be, több területen is.

A toxikus anyagokat is képes eltávolítani.
Lassítja az izomszövetek lebomlását, s közben segíti azok regenerálódását.
Ami nem elhanyagolandó, ha sportolunk, vagy fizikai munkát végzünk.
Segíthet megelőzni a vastagbélgyulladást, és csökkentheti a gyomorsavhiányt (a gyomorsav termelésének stimulálásával), táplálja a bélflórát.
Gyulladáscsökkentő hatással bír, és segíthet megelőzni a májrák kialakulását.
Csökkentheti a magas vérnyomást.

Édeskés íze miatt alkalmas ételek/italok édesítésére. Mivel hőálló, süteményekhez is alkalmazható.

Nagy mennyiségben azonban fáradékonyságot okozhat – erre érdemes odafigyelni!
A glicint edzések és lefekvés előtt éhgyomorra célszerű fogyasztani.

Az egyik leghasznosabb tulajdonsága, ami manapság nagyon ráfér sokunkra az, hogy elmélyíti és tartósabbá teszi az alvást.
2006-ban egy placebo kontrollos vizsgálatban mérték alvás előtt egy órával bevett 3 gramm glicin hatását az alvásra és a másnapi éberségre (Inagawa és mtsi., 2006a). A fő eredmény szerint a glicin szedése alatt szignifikánsan frissebben és tisztább fejjel ébredtek a vizsgálati személyek. Mint a szerzők idézik, a glicin abszolút biztonságos, még 30 gramm sem okoz semmiféle mellékhatást (Garlick, 2004). Egy másik vizsgálatukban azt is bizonyították, hogy még esténként alkalmazott 9 gramm sem okoz másnap álmosságot (Inagawa és mtsi., 2006b).
A fenti kísérlet ellenére még mindig érvényben van a figyelmeztetés, miszerint habár javítja az energiaszintet, mégsem szabad túl adagolni, mert az fáradtságot okozhat.
Ezért fontos, hogy megfelelő mennyiséget vigyél be szervezetedbe.

Az itthon forgalomban lévő GAL Glicin - amit én is használok - 9 grammban maximalizálja napi bevitelt! (1 púpos kávéskanálnyi kb 6 gramm, míg egy csapott kávéskanálnyi 3 gramm)

Sokkal hatásosabb lehet, ha egy komplett aminosav formula részeként szedjük.

Ezért én lefekvés előtt szoktam, glutaminnal!
A növekedési hormon kibocsátás növelése érdekében akkor a leghatásosabb, ha ornitinnel, argininnel, glutaminnal, tirozinnal, B6-vitaminnal, niacinamiddal, cinkkel, kalciummal, magnéziummal, káliummal, és/vagy C-vitaminnal szedjük.

Sejtvolumenizáló hatását glutaminnal és alaninnal együtt szedve optimalizálhatjuk.

Mivel a prosztata is jelentős mennyiségű glicint tartalmaz, így a prosztata egészségi állapotára is jó hatással van. Valójában alaninnal és glutaminsavval együtt szedve a glicin csökkenti a prosztata megnagyobbodást is.

Továbbá javítja állóképességedet is. Az agyadra is jó hatással van. Mivel nyugtató hatással bír szervezetedre, így segíti az edzés utáni regenerációt.

- Elősegíti az energiatermelést a testben (stimulálva a glükóz kibocsátását a véráramba a glukagon által), vagyis javítja az inzulinérzékenységet.
- Gyorsíthatja a felépülést az alkoholfogyasztás következtében bekövetkezett májkárosodásból.
- Hasznos kiegészítője lehet a köszvény kezelésének.
- Növelheti (napi 5-12 g) az izomerőt (ez a hatás minden valószínűség szerint arra vezethető vissza, hogy stimulálja a növekedési hormon (hGH) termelést).
- Javíthatja az izomtónust az idegrendszeri betegségektől szenvedő embereknél.
- Segíthet az izomsorvadás megelőzésében és kezelésében (mivel extra kreatint szállít az izmoknak).
- Segíthet megelőzni a reumás ízületi gyulladást.
- Enyhítheti a szorongást és a pánikrohamokat, melyek a pánikbetegség következtében fordulnak elő
  (mivel az agyban ellensúlyozza a norepinephrine stimuláló hatását). Sőt még a skizofrénia tüneteit is!
- Segíthet megelőzni az epilepsziát.
- Enyhítheti a szklerózis multiplex tüneteit.
- Enyhítheti a fájdalmat, az endorfin-termelés fokozása által.
- Segítségével enyhíthetők a prosztata-megnagyobbodás tünetei.
- Javíthatja a prosztata egészségét.
- Koncentrátumként a bőrön alkalmazva elősegítheti a bőr sérült szöveteinek regenerálódását.
- Fokozhatja a sebek gyógyulását.
- Csökkentheti a halálozást az agyvérzéses betegeknél, és kedvező egészségügyi hatással lehet
  (napi 1000-2000 mg nyelv alá helyezve, az agyvérzéstől számított hat órán belül kezdve a szedést).

 

- Eni -

 

Forrás: draxe.com/glycine

Tags:
© 2017-2019 Békássy Csaba - Csabi mester. Minden jog fenntartva. Sablon: JoomShaper

A kényelmes és biztonságos online fizetést az OTP SimplePay rendszere biztosítja.