Személyi edzés

Nem, nem adok ismeretlenül edzéstervet! :) Minden esetben FMS szűréssel kezdjük a közös munkát, mielőtt belevágnánk a személyi edzésbe. Ez elengedhetetlen a szakszerű edzésprogram felépítéséhez, és a sérülések minimalizálásához. Az FMS szűrés alapján korrekciós gyakorlatokat tanítunk, melyekkel az aszimmetriák helytelen mozgásminták és beszűkült mozgástartományok javíthatók.

Jó, de mikor edzünk...?

Hengerezz Velem

Edzéseken rendszeresen emlegetem, hogy mennyire hasznos az SMR hengerek, azaz masszázshengerek használata. Edzés előtt, edzés után, regenerációhoz, az izomláz csökkentésére, a narancsbőr eltüntetésére... SMR Szakértőként rendszeresen tartok kiscsoportos masszázshenger oktatást "HENGEREZZ VELEM" néven. Ezeken a workshopokon részletesen bemutatom a masszázshenger használatát.

Érdekelnek a részletek...

Hírlevél

Hasznos tartalmak edzésről, mozgásról, étkezésről, egészséges életmódról, regenerációról Enitől és Csabitól...

Hol tudok feliratkozni?
A henger a süni meg én

Mindig is hittem a sport fontosságában, mindig is mozogtam valamit, ha nem is volt mindig elégséges. A helyes táplálkozást Encitől tanultam, és már értem, mit jelent – ha nem is mindig tudom követni.

Jelenleg úgy hozta az élet, hogy részben munkaváltás miatt 2 hónapja alig tudok mozogni még otthon is, de a hengerezés mindig megment.

Reggel és este, és máris jobb a közérzetem, és jobban bírom a napi 8-10 órás ülést. Ezért szeretném megosztani a saját tapasztalataimat a hengerezésről, mint laikus, aki egyszer csak találkozott ezzel a fura sporteszközzel.

Tags:
Tanulj és taníts

Tanulj és taníts, hogy majd tanítva megtanuld... 😊

Nemrég beszélgettem egy edző kollégámmal, aki megkérdezte: “Téged nem fárasztanak a kezdők? “
Mert mennyivel jobb élsportolókkal dolgozni, csúcsra járatni a tanítványt, mint az alapokat újra meg újra megtanítani.
Elgondolkodtam.

Tags: ,
Kézi súlyzós komplex edzés tigrissel

"Így edzünk mi" címmel edzésvázlatokat osztunk meg veletek a jövőben a blogunkon.

Szándékosan nem edzésterveknek nevezzük őket, hiszen ahhoz ismernünk kell az adottságaidat, állapotodat és céljaidat.
Viszont ha már tudsz önállóan edzeni, ismered a gyakorlatok helyes végrehajtását és a saját tested terhelhetőségét, akkor ötlettárnak kiválóan használhatod majd az edzéseinket.

Az első edzés javaslatunk egy kézi súlyzós, teljes testet átmozgató komplex edzés, mely jól skálázható, akár kezdőknek, akár haladóknak kellemes lehet. 

GymBoss - Az edzőterem Főnöke

Néhány napja elveszett az egyik legfontosabb edző barátom... Barátnak hívom minden eszközünket, legyen az TRX, kettlebell, gumikötél, labda, bármi, ami társunk az edzésben... :-)
Az egyik legfontosabb ilyen barátom a kis csipogó órám, becsületes nevén a Gymboss. Ő az edzőterem főnöke. :-D
Ma szerencsére előbújt, és óriási örömet okozott a viszontlátás. :-)

Tags:

Volt már, hogy nem voltál biztos benne, befizetted-e valamelyik havi tagdíjat, meg hogy hányszor is jártál edzésen az adott hónapban? Csabi mester és a Zen Power Taekwon-do 2016. november óta használja a MotiBro kommunikációs, motivációs és ügyfélmenedzsment rendszert. Az internetalapú, mobilról is jól használható MotiBro praktikus előnyöket nyújt Neked és segít a személyes fejlődésben. 

Tags: ,

Ebben a videóban a hát és váll teljes és biztonságos átmozgatását mutatom be egy 7 ütemű gyakorlat segítségével.
Ezt én Tatarek Rezsőtől tanultam, mikor még személyi edzésre jártam hozzá. Azóta is használom a bemelegítés sorozatomban - ahogy az én
tanítványaim, vendégeim is... :)

Tags: ,

Ebben a videóban egy példa mozgássort mutatok be néhány olyan bemelegítő-nyújtó-mobilizáló gyakorlattal, amelyet egymásba fűzve kiválóan át tudod mozgatni magad. Fel tudod készíteni a tested az intenzívebb mozgásokra, illetve javíthatod az izmaid rugalmasságát, valamint az ízületeid mozgástartományát.
Ha edzés előtt szeretnél életet lehelni a tagjaidba, vagy beszorultál a lakásba egész napra, és nincs kedved kimozdulni, de érzed, hogy kellene egy kis mozgás, próbáld ki a lenti sorozatot.

Tags: ,

1. oldal / 2

© 2017-2019 Békássy Csaba - Csabi mester. Minden jog fenntartva. Sablon: JoomShaper

A kényelmes és biztonságos online fizetést az OTP SimplePay rendszere biztosítja.