Személyi edzés

Mivel kicsi az esély rá, hogy minden fizikai képességeddel képben legyek az első alkalommal, ezért egy FMS szűréssel és egy konzultációval kezdünk. Ezután jön csak az adott állapotodhoz és célodhoz mérten az edzés, ami elsőre tűnhet túl könnyűnek, de mégis alaposan megdolgoztat...

Hogy is van ez?

Táplálkozási tanácsadás

Nem támogatom a rövid távú, kalória szegény, egyhangú fogyókúrákat/diétákat. Az életmódváltásban hiszek, a tudatosságban, és a kitartásban. Ha az ember igazán akarja, az új és megterhelőnek számító dolgok pár héten belül a rutinjaivá válnak. Megőrizheti egészségét, javíthat az életminőségén, miközben jól rézi magát a bőrében!

Miből áll egy Enitime étrend?

Kedvezmények

A megfelelő tápanyag bevitel alapvető mind a sportolás, a munkavégzés, a tanulás szempontjából. Legyen a cél fogyás, állóképesség növelés, vizsgára felkészülés, vagy stresszes életmód. Szeretem az olyan termékeket, amik támogatják a szervezetünket, jó minőségűek és könnyen beszerezhetőek.

Melyek ezek a termékek?
Previous Next

A vegán és paleo sütőtökös muffin és az őszi saláta

Volt egyszer egy tökfaragás...
És kaja is kellett! Volt itt kérem marharagu, sütik, salik, megfelelve a vegánoknak, a tejmentesen és gluténmentesen, sőt az autoimmun protokollnak megfelelően étkezők számára is! Hoztam is 2 receptet!

Ha valaki nem szereti annyira a sütőtököt, mint például én, annak nagy mázlija van, ha az édesburgonyát igen.
Ugyanis szinte minden sütőtökös receptet el lehet készíteni batátából is, vagyis az édesburgonyából.

A recept pofon egyszerű, bögrés és a következő képpen néz ki:

1 ¾ bögre liszt – én 1 bögre Szafi Paleo sütőlisztet és ¾ bögre mandula lisztet használtam, de simán működött volna csak a mandula liszttel, vagy bármilyen más gluténmentes, paleo liszttel,
¼ bögre Négyszeres édesítő, vagy ¾ bögre eritrit, nem kell több, mert a sütőtök amúgy is édes,
ha pedig édes ételekhez készült lisztkeveréket használunk, szintén nem indokolt agyonédesíteni.
1 ek szódabikarbóna – ezt csak abban az esetben használjunk, ha nem olyan lisztkeverékkel dolgozunk, amiben már van térfogatnövelő szer (nátrium-hidrogén-karbonát, vagyis szódabikarbóna) a Szafis például ilyen,
½ ek só,
2 ek fahéj,
¾ ek őrölt gyömbér.

Ezeket mind összekevertem egy nagyobb keverőtálban.
A sütőt előmelegítettem légkeveréses módban 190 fokra.

1 bögre tök püré következett, amit úgy készítettem, hogy a száránál félbe vágtam a tököt, majd mindkét felét hosszában. Felkockáztam és levágtam a héját. Egy lábosban forró vízben addig főztem, míg megpuhult, majd leturmixoltam. Nekem ez volt folyamatában a leggyorsabb opció.

Ebbe ment
2 ek vanília őrlemény (vagy vanília esszencia),
½ bögre mandulatej
½ bgre kókuszolaj,
a már kész masszával összedolgoztam, majd kiadagoltam a muffin formákba. Nekem szilikonos van, azokat kicsit beolajoztam előtte.

A tetejére dió darabokat tettem és betettem a sütőbe. 16-20 perc elég is neki, a villás, vagy fogpiszkával végzett ellenőrzésen kell csak átmenniük – ha beleszúrod, majd kihúzod, ne ragadjon rá a tészta - és készek is!

A saláta egy nagyon friss őszi sali lett:

Nem kell hozzá más, mint
1 közepes jégsaláta,
1 nagyobb Idared alma, de voltaképp bármelyik lehet,
1 marék rukkola,
1 nagyobb lilahagyma,
szeletelt mandula,
dió darabok,
napraforgó mag,
avokádó olaj,
tökmagolaj,
és esetleg egy kis friss citromé a végén.

A salátát, almát és hagymát felszeleteltem, a többit pedig hozzá adtam.

A tökfaragás eredménye atom cuki, elnézést, borzasztóan rémisztő lett!

Ha szeretnéd kipróbálni a Szafi Reform és Szafi Free termékeket, kattints erre a linkre és kedvezményt biztosítok Neked!
(Szponzorált tartalom)

 

- Eni -

Tags:
© 2017-2019 Marton Enikő és Békássy Csaba. Minden jog fenntartva. Sablon: JoomShaper

A kényelmes és biztonságos online fizetést az OTP SimplePay rendszere biztosítja.