Táplálkozási tanácsadás

Táplálkozási tanácsadás, személyre szabott étrend javaslat készítése

Kiegyensúlyozott és változatos táplálkozással tudjuk pozitívan befolyásolni az egészségi állapotunkat, energiaszintünket és a teljesítményünket, legyen szó munkáról, tanulásról, testedzésről.
A megfelelő tápanyagbevitel segít megőrizni fittségünket és az egészségünket. Hatással van a mentalitásunkra, közérzetünkre.
Ennek fordítottja is igaz, vagyis számos egészségügyi probléma eredhet a nem megfelelő táplálkozási szokásokból, ami viszont ezek korrekciójával orvosolható.

A személyre szabott étrend egy kérdőív kitöltésével készül el. Figyelembe veszi az életritmusodat, munkavégzésed módját, és az időbeosztásodat. Kitér az egészségi állapotodra, esetleges betegségeidre, emésztési vagy egészségügyi panaszaidra. Igazodik az életmódodhoz. És nem utolsó sorban segít elérni a kitűzött célod, kellő energiát nyújt a hétköznapokhoz, munkában, sportban egyaránt.

Az Enitime Étrend jellegzetessége a fent soroltak mellett az, hogy tej-, glutén- és cukormentes. Kerüli a feldolgozott élelmiszereket, az adalékanyagokat és a tartósítószereket. Hosszútávon tartható, és megtanít megismerni a saját szervezetünket és felismerni annak szükségleteit. Megtanít helyesen és tudatosan táplálkozni!

Az étrend készítés menete:

• Egy hetes étrended összeírása
• Kérdőív kitöltése
• Konzultáció

Miután felvettük a kapcsolatot, kérni fogom tőled az általad lejegyzetelt egy hetes étrended, melyhez küldök egy Excel táblázatot és leírást, mely adatoknak és hogyan kell benne szerepelnie. Ilyen például, hogy mikor kelsz, mikor fekszel, mikor mozogsz és mennyit és persze mit, mikor eszel, vagy iszol.
Ez ahhoz kell, hogy átlássam a napjaid és a rutinod, azon belül is az étkezési szokásaid és az életritmusod. És nem utolsó sorban számodra is jobban átlátható lesz a táplálkozásod.

Emellett fogok Neked küldeni egy kérdőívet, csupa egyszerű, Veled kapcsolatos kérdéssel, hogy még több tudással rendelkezhessem az étrended összeállításához.
Amint megkaptam Tőled az egy hetes étrended és a kérdőívet kitöltve, neki tudok kezdeni a Te személyes étrended elkészítésének.

Szükségem lesz Rólad készült pár friss, teljes alakos fotóra: Szemből, oldalról és hátulról. Nem ragaszkodom a fürdőruhához, az edző cucc is megteszi, ami nem lóg, vagy nem bő rajtad, csak adja ki a tested körvonalait! Az arcodat kitakarhatod, vagy nyaktól lefelé is készülhetnek a fotók.
Ezeket természetesen az engedélyed nélkül senki másnak nem adom ki! De segít meghatároznom a típusodat és összeállítani a számodra megfelelő étrendet, és életmódbeli változtatásokkal kapcsolatos tanácsokat! 

A konzultációra (Skype, de van lehetőség személyesen is) azért szokott szükség lenni, hogy a Benned felmerült kérdésekre választ kapj, mielőtt bármilyen változtatást vezetsz be a táplálkozásodba, új szokást iktatsz az életedbe.
Ugyanakkor számomra is sok olyan dolog derülhet ki, ami a kérdőív kitöltésével nem biztos, hogy felszínre kerül. 

A konzultáció időpontját előre kell, hogy egyeztessük!
A konzultációs időpontod a konzultáció díjának átutalásával tudod biztosítani, 48 órával a találkozó előtti beérkezéssel!

Az étrendről:

Én alapvetően nem fogyasztok tejtermékeket, glutént és hozzáadott cukrot. Sem készételeket, sem adalékanyagokat tartalmazó "élelmiszereket". A 'clean eating'-et követve táplálkozom, de fogyasztok paleo és vegán ételeket is.
Ezen változtatásokat ajánlom az étrendben - életvitelszerűen is.

Ez először hatalmas változtatásnak tűnhet, de sokkal jobb eredményt lehet elérni általa egészségileg is, és segít eldönteni, hogy milyen úton haladj tovább.

Ezekről bővebben a honlapon megtalálható cikkekben is rendszeresen írok.

Az étrend tartalmából:

Típusodhoz, igényeidhez és célodhoz igazítva:
- azon élelmiszerek, összetevők, amiket érdemes kerülni, indoklással.
- kerülendő élelmiszereket kiváltó, egészséges alternatívák
- szénhidrátok, zsírok, alternatív édesítési módok
- folyadékfogyasztás (mennyiség, típus)
- táplálék kiegészítés, mikro-tápanyagok bevitele (vitaminok, nyomelemek, aminosavak, gyógynövények, fűszerek)
- termékajánlások és beszerzési lehetőségeik, kedvezmények
- napi étkezési javaslat, időbeosztással (kiindulva az általad küldött egy hetes étrendedből)
- gyógynövények
- hormonális egyensúly
- a számodra szükséges életmód tanácsok a sikere érdekében

Az étrendben nincs kalória számlálgatás, én a tudatos és egészséges táplálkozásban hiszek, ez magába foglalja, hogy mikor mit eszünk, figyelembe véve az igényeket és az adott életmódot, testedzést, egészségi állapotot. (Súlycsoportos versenyre való felkészülésnél, vagy indokoltabb esetben a makro-tápanyagok kiszámítása szokott szerepelni az étrendben.)

Nem szokásom egy az egyben menüt írni, mert attól az ember csak befásul és a konyhai tudását sem tágítja (így ha végig is csinálja a diétát, utána visszaesik, hisz visszatér a régi szokásaihoz - mivel nincs az a tudás a kezében, amivel hosszabb távon meg is tudja tartani az eredményt és folyton csak jön a kérdés: "Jó, de most akkor mit ehetek?!").

Ha ebbe belegondolsz, szerintem egyet értünk! 

Amellett, hogy segítséget nyújtok, hogy mit, mivel lehet kiváltani, s azokat mikor érdemes fogyasztani, beléphetsz a zárt Facebook csoportomba, ahol receptekkel, termékekkel, lelőhelyekkel segítem tovább az utad, az életmódváltásod.

Miután beérkezett az egy hetes étrended, megtartottuk a (Skype vagy személyes) konzultációt, és az étrend összegét is átutaltad, kidolgozom a személyre szabott étrendedet. Az étrend elkészítését 2 (maximum 3) héten belül tudom vállalni, amiről a konzultáció során tájékoztatlak is.
Onnan számítva, hogy megkaptad az étrended, a továbbiakban a zárt Facebook csoportban tudsz kérdezni Tőlem és a már gyakorlott csoporttagoktól.
Amennyiben ott nem kapsz választ a kérdésedre, vagy diszkréciót igénylő, személyes kérdésed van, akkor e-mailben további legfeljebb 3 alkalommal tudok még részletesebb konzultációt biztosítani.

Szeretettel várom a jelentkezésed amennyiben

- fogyni, formásodni, szálkásítani szeretnél vagy éppen az izomtömeget növelnéd,
- életmódváltásra szántad el magad, szeretnél egészségesebben élni, vagy
- megszabadulnál az állandó puffadástól, székrekedéstől,
- sportolóként a teljesítményedet fokoznád (akár állóképességi, akár erőnléti sportok esetében)
- nem tudsz eligazodni a táplálék kiegészítők világában, de tudni szeretnéd, hogy mikor, mire van szükséged
- bármilyen ételallergiával vagy ételintoleranciával élsz (glutén, laktóz, tejfehérje, kazein, tojás) és tudni szeretnéd, hogyan helyettesítsd teljes értékűen a kieső élelmiszereket
- pajzsmirigy alulműködésben vagy PCOS-ben szenvedsz.
- magas a koleszterinszinted vagy a vérnyomásod, esetleg ösztrogén dominanciával rendelkezel és a megfelelő étrend és életmód segítségével szeretnél javítani az állapotodon

Amennyiben rendelkezel lehetőleg friss 1-2 hónapon belüli laboreredményekkel, azokat e-mail-ben csatolva fogom kérni.
Ha nem végeztettél különböző szűrővizsgálatokat, a konzultáción felmerülő panaszok alapján fogok én kérni Tőled.

Fontos leszögeznem, hogy nem rendelkezem dietetikus diplomával, táplálkozási tanácsadó képzéseket végeztem. (Végzettségeim)
Így bizonyos különleges esetekben nem vagyok kompetens és nem írhatok étrendet!

Ezek az alábbiak:
- 1-es típusú cukorbetegség
- inzulinnal kezelt 2-es típusú cukorbetegség
- hisztamin intolerancia
- hormonális betegség
- keresztallergia
- lelki eredetű evészavar esetén
- tartós emésztőrendszeri betegség
- terhesség és szoptatás ideje alatt
- vesebetegség, májbetegség


ÁRAK:

Konzultáció 5.500 - 7.500 Ft

Előre egyeztetett időpontban, Skype-on, vagy személyesen, 1 óra időtartam. 

- Személyesen a Flex Gym-ben (Hétfő, szerda és péntek), vagy SKYPE-on: 5.500 Ft,

- Személyesen, Budapesten belül: 7.500 Ft

Ez lehet még az étrend elkészítése előtt és/vagy után is. 

A konzultáció időpontját előre kell, hogy egyeztessük!
A konzultációs időpontod a konzultáció díjának átutalásával tudod biztosítani, 48 órával a találkozó előtti beérkezéssel!

Étrend 15.000 Ft

Étrend frissítése 7.000 Ft

/Ez utóbbira azért lehet szükség, mert folyamatosan fejlesztem magam, bővítem az étrendek tartalmát, figyelembe véve egyes friss kutatások eredményét is. Továbbá az életmódváltás egyik szakasza, mikor komolyabban vesszük az egészségi állapotunkat, azon belül is a szervezetünk jelzéseit és megtesszük a szükséges lépéseket. Például laborvizsgálatokat kérünk egy-egy tünet kivizsgálásához. A kapott eredmények ugyanis felülírhatják az addigi táplálkozásunkat és életvitelünket!
Étrend frissítése javasolt lehet még azok számára is, akik 2017. év eleje és ősze között kértek tőlem étrendet.
A 2017 után készült étrendek teljesen új, bővebb tartalommal készülnek el, egy jóval alaposabb kérdőív alapján./

A befizetésekről elektronikus számlát állítok ki, melyet e-mailben küldök! Ehhez szükségem lesz a teljes nevedre, címedre és e-mail címedre a későbbiekben!

Amennyiben hozzám, vagy Csabi Mesterhez jársz személyi edzésre, és konzultációt és étrendet is szeretnél, 20% kedvezményt tudok a számodra biztosítani!

 

Az általad megadott adatokat és információkat bizalmasan kezelem, harmadik félnek nem adom ki.

 

Amennyiben kérdésed van, vagy szeretnéd felvenni Velem a kapcsolatot, érdeklődj bátran az alábbi csatornák valamelyikén, ami számodra a legszimpatikusabb:

E-mailben: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. 

Telefonon: +36-70-313-4928 (Hétköznapokon 9:00-19:00)

Facebookon: Enitime Food & Fitness

Recepteket a Facebook, illetve Instagram oldalamon, illetve itt a weboldalon, a BLOG bejegyzések között is találsz!

Táplálkozási tanácsadás Enivel

 

© 2017-2019 Marton Enikő és Békássy Csaba. Minden jog fenntartva. Sablon: JoomShaper

A kényelmes és biztonságos online fizetést az OTP SimplePay rendszere biztosítja.