Személyi edzés
Az alábbiakban részletesen leírom a személyi edzéssel kapcsolatos tudnivalókat, de ha van még kérdésed, állok rendelkezésedre az oldal alján található elérhetőségeken.
Funkcionális Mozgásminta-szűrés – FMS
Nagyon fontos, hogy nálam az edzések során először helyretesszük a mozgásmintákat, felkészítjük a testet a komolyabb edzésekre – nem csapunk bele ész nélkül. 🙂
Ehhez elengedhetetlen, hogy első alkalommal csinálunk egy mozgásminta-szűrést (FMS teszt), amivel felmérjük, hogy mi mennyire van a helyén (ízületek, mozgástartományok, stb.).
Ez feltétlenül szükséges a szakszerű edzésprogram felépítéséhez, és a sérülések minimalizálásához.
Az FMS szűrés alapján korrekciós gyakorlatokat tanítunk, melyekkel az aszimmetriák helytelen mozgásminták és beszűkült mozgástartományok javíthatók.
Ugyanúgy az első alkalommal átbeszéljük a sport- és egészségügyi háttered, valamint a céljaid, és ezek alapján kezdünk dolgozni. Eleinte sok kompenzációs gyakorlattal, mozgástanulással és fejlesztéssel, aztán egyre komolyabb terhelésekkel.
Az edzések
Ezután lehet elkezdeni a megfelelő terhelésekkel edzeni a kitűzött céloknak (fogyás, alakformálás, izomtömeg-növelés, stb.) megfelelően.
Személyi edzés során leginkább saját testsúlyos és funkcionális edzés rendszereket használunk, de az eszközöket és módszereket a cél és a vendég állapota határozza meg. Szinte minden létező, és szerintünk hasznos és értelmes edzésmódszert alkalmazunk, TRX, Kettlebell, funkcionális eszközök, gyógytorna, Ground Force Method, klasszikus testépítő módszerek, súlyemelő gyakorlatok és kardio gépek egyaránt szerepelnek a programban…
Árak
Háromféle bérlet közül tudsz választani:
- 25.000 Ft / 4 alkalom (6.250 Ft / alkalom) (1 hónapig érvényes)
- 45.000 Ft / 8 alkalom (5.625 Ft / alkalom) (2 hónapig érvényes)
- 65.000 Ft / 12 alkalom (5.416 Ft / alkalom) (3 hónapig érvényes)
Ehhez még hozzá jön, hogy a Zen Power Sportcentrumba belépőt kell vásárolni, ami 1.500 Ft/alkalom.
Utóbbi AYCM kártyával is rendezhető, L-es csomagtól felfelé.
Heti 1 edzéssel a 4 alkalmas, heti 2 edzéssel 8 alkalmas, heti 3 edzéssel a 12 alkalmas személyi edzés bérlet a célszerű.
Nálam tudsz fizetni készpénzzel, bankkártyával és előre utalással is.
A Zen Power Sportcentrumban bankkártyával vagy készpénzzel is tudsz fizetni.
A Zen Power Sportcentrum All You Can Move elfogadóhely, L-es AYCM kártyával látogatható, így ha ilyen kártyád van, nem kell edzőtermi belépővel külön számolnod.
Kedvezmény pároknak, családoknak:
- Két vagy több fő esetén: 5.000 Ft/fő/bérlet kedvezményt adok
- A bérletek különböző típusúak is lehetnek, nem kötelező egyszerre járni a családtagoknak.
- A kedvezmény addig érvényes, amíg mindkét vagy mindhárom családtag aktív bérlettel rendelkezik.
Ha valamelyik családtag nem vált új bérletet, akkor a magasabb árak lépnek érvénybe.
MESTER3AS AKCIÓ
Van egy kiemelkedően jó ár / érték arányú ajánlatom, egy három alkalmas próbabérlet.
Ebben benne van :
– az FMS felmérés (12.000 Ft értékben)
– három alkalom személyi edzés (az első alkalom az FMS-sel együtt) (3 x 9.000Ft)
– egy 2+1 alkalmas Zen Power Sportcentrum belépő (4.500 Ft)
Mindez összesen 43.500 Ft helyett most csak 21.990 Ft-ért.
Hogy miért ilyen olcsón? Mert személyi edzőt választani komoly döntés mind emberileg, mind anyagilag… 🙂
Három alkalom után viszont tapasztalataim szerint már el tudod dönteni, hogy passzol-e a stílusom és a munkamódszerem az elképzeléseidhez, és hogy tudunk-e majd együtt dolgozni. 🙂
Időpontok
2020. októbertől csak a Zen Power Sportcentrumban (1115 Budapest Bartók Béla út 105-113.) dolgozom, ahol hétfő-szerda-péntek délelőttönként előre egyeztetett időpontban 6:00 – 10:00 között, illetve hétfőn és szerdán délutánonként 16:45 – 17:45 között van lehetőség személyi edzésekre.
Az első alkalomra – ami egyben az FMS felmérést is magában foglalja – mindenképpen egyedileg kell időpontot megbeszélnünk.
Utána viszont teljesen önállóan be tudsz jelentkezni az alábbi időpontfoglaló és bérletnyilvántartó rendszerben:
https://csabimester.hu/motibro-orarend
Amennyiben kérdésed van, vagy időpontot szeretnél egyeztetni, kérlek keress az alábbi elérhetőségek valamelyikén.
Mivel edzés tartás közben igyekszem nem a telefont nyomkodni, ezért kérlek ne vedd rossz néven, ha nem mindig válaszolok azonnal.
Azt ígérem, hogy minden üzenetre válaszolok, és mindenkit visszahívok, akinek kijelzi a számát a telefon nem fogadott hívás esetén.
Békássy Csaba – Csabi mester
E-mail: csabimester@csabimester.hu
Facebook: csabimestercoach
Telefon: +36-20-349-3822
ONLINE SZEMÉLYI EDZÉS
2020-ban a Covid-19 okozta helyzethez alkalmazkodva immár online személyi edzéseket is tartok a vendégeim, tanítványaim számára.
Akár új sportolóm leszel, akár már jársz vagy jártál hozzám egy ideje, lehetőség van online személyi edzésre a saját otthonodban, a rendelkezésedre álló eszközöket és helyet figyelembe véve.
Testre és a lehetőségeidre szabom az edzést, és ugyanazt a figyelmet fordítom rád, mint személyesen.
Nyilván az edzőtermet nem tudom online pótolni, de nyugodtan állíthatom, hogy sokkal több kihozható az otthoni edzésekből, mint gondolnád – pláne edző által felügyelt és vezetett formában.
Ha érdekel ez a megoldás, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot, és egyeztetjük az első időpontot és a Neked megfelelő videokonferencia platformot.