Bejegyzés

Az újrakezdés veszélyei

Teljes gőzzel újraindítottam az élő személyi és csoportos edzéseimet, és ennek kapcsán már van is néhány gondolatom, amit megosztanék Veled.

Mindannyian (sportolók és edzők is) nagyon vártuk már, hogy újrakezdhessük, folytathassuk a szigorú korlátozások előtti edzéseinket.

Szuper érzés újra élőben edzést tartani, újra élőben együtt edzeni, DE!

Van néhány DE, amire már most szeretném felhívni a figyelmed:

  • ha teljesen leálltál az elmúlt időszakban, légy nagyon türelmes magadhoz, és kezdj az eredeti terhelésed 50%-a körül…(értsd: súlyok, ismétlésszámok)
  • ha át is ment rajtad a Covid, akkor a fentit kiegészítem azzal, hogy az intenzitást is 50%-on indítsd, azaz lassabban, komótosabban dolgozz, többet pihenj a feladatok között…

Ha nem velem edzel, akkor figyelj ezekre Te magad!

Ha pedig velem edzel, ne haragudj rám, ha “bébikönnyű” edzéseket kapsz az első időszakban. 😁

Elég egy rossz mozdulat, egy túlerőltetett ismétlés, és hetekkel, hónapokkal visszavethet egy sérülés – nem éri meg.

A Covid-szövődményeket pedig még csak épp hogy elkezdték vizsgálni, sok még a kérdőjel, és mindenkit egyedileg viselt meg a vírus, tehát csak okosan, de tényleg!

Tudom, hogy baromi nehéz, de légy türelmes magaddal!

Ahogy szoktam mondani: amíg én nem üvöltök veled, addig nyugodtan csináld lassabban, a saját tempódban…😉

Még egy kérés: a nagy újraindulás rám is extra terhelést tett, ezért ha kicsit gyűröttebb vagyok a szokásosnál, ne ródd fel nekem – én is felpörgök majd az eredeti fordulatszámomra, ígérem…😉

Szép napokat, jó edzéseket, sok mozgást,

Csabi

Egy éve kezdődött – de van mibe kapaszkodni!

Pont egy éve éreztük meg közvetlenül a koronavírus-járvány hatásait.

Pont egy éve zártuk be ideiglenesen a Zen Power Sportcentrumot.

Pont egy éve zárkóztunk be, pedig akkor még közel sem volt olyan komoly a helyzet, mint mostanában.

Azóta rengeteg minden történt velünk – és bár legtöbbször ez is beszédtéma közöttünk, azért én személy szerint nagyon hálás vagyok számos dologért – most kifejezetten a munkámhoz, a klubhoz és az edzéshez kapcsolódó dolgokat kiemelve:

– továbbra is azt csinálhatom, amit szeretek

– vannak céljaim, amikért dolgozom

– megmaradt a Zen Power Sportcentrum

– csodás nyarunk és kora őszünk volt táborokkal, és rengeteg edzéssel, sporttal

– változó intenzitással, hol otthonról, hol versenyzői keretek között, de tudunk edzeni, gyakorolni, mozogni

 kapcsolatot tartunk, beszélgetünk egymással – és nem csak a vírusról szólnak a beszélgetések

CsM koronavírus egy éve 2021-03-16

Te miért vagy hálás ezekben a nehéz időkben?

Gondold át, és írd is le!

(Papírra vagy a telefonodba jegyzetként, ahogy Neked kényelmes…)


Mivel most újra nehéz napok jönnek, engedjétek meg, hogy adjak néhány kapaszkodót:

1. A legfontosabb, hogy legyenek napi, heti, havi és még távolabbi céljaid!

2. Legyen napirended, amihez tudsz alkalmazkodni!

3. Tarts kapcsolatot a számodra fontos emberekkel!

4. Mindig csak a következő lépéssel foglalkozz!


Attól függetlenül, hogy nem tudjuk, mit hoz a holnap. Ha vannak céljaid, és teszel értük minden nap, akkor lesz rendszer a napjaidban, lesz kapaszkodód, mindig csak a következő lépésre kell koncentrálnod, és nem baj, ha nem látod a teljes utat.


Ha ezt edzés területére vetítem:

 Lehet a célod, hogy minden nap lenyomj X db fekvőtámaszt. Kezdd el kicsiben, lépésről-lépésre, és figyeld a fejlődésed napról-napra.

Emlékszel a tavaly tavaszi kihívásokra ugye?

– Lehet a célod, hogy elkezdj futni / bringázni rendszeresen. Ha már futsz vagy bringázol, lehet a célod, hogy növeld a távot vagy javítsd az idődet.

– Lehet a célod fogyás vagy erősödés, izomépítés. Bizonyos szintig edzőterem nélkül is el lehet jutni – bár megértem, ha Te pont nem vagy otthon edzős…

– Ha “csak” egyben szeretnél maradni testben és lélekben, akkor lehet a célod, hogy MINDEN EGYES NAP mozogsz valamit. Sétálsz, bringázol, túrázol, futsz, megcsinálsz egy karantén edzést a csoportból, kérsz tőlem edzéstervet vagy bejelentkezel online személyi edzésre…bármi jó, csak CSINÁLD!

Nem azt mondom, hogy nem sz@r a helyzet, de fontos, hogy lásd: most is rengeteg lehetőségünk van – lehetnek céljaink, tehetünk értük, és közben kevesebbet kell agyalnunk azon, amire nincs ráhatásunk.

Vigyázz magadra, maradj egyben fejben, testben és lélekben, és szólj, ha segíthetek Neked bármiben!

Szeretettel,

Csabi mester