Bejegyzések tőle

Teremváltás 2020

2020 nem egy könnyű év. Sok változás, sok alkalmazkodás. De az marad talpon / életben, aki a legjobban alkalmazkodik a változásokhoz. 1998 óta vagyok hivatalosan (taekwon-do) edző, de 17 évig csak “másodállásban” űztem ezt a foglalkozást – többnyire iskolák tornatermeiben vagy művelődési házak kisebb-nagyobb színház és egyéb termeiben. 2015-ben lettem főállású edző Tatarek Rezső szakmai […]

Így edzünk mi otthon 007 Balkonon

Otthoni átmozgató edzés alap edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal egy erkélyen vagy balkonon.  SZINT Alap edzettségi szintet és mobilitást (ízületi mozgékonyságot) igényel. (Ha valami nem megy elsőre, türelmesen próbálgasd, de csak annyira, hogy éles fájdalmat ne okozzon.) NEHÉZSÉG 4-6 / 10 SKÁLÁZÁS – Az ismétlések számával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel– A támaszok magasságával […]

Így edzünk mi otthon 006 Palackkal

Otthoni átmozgató edzés alap edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal, és két ásványvizes palackkal. SZINT Alap edzettségi szintet és mobilitást (ízületi mozgékonyságot) igényel. (Ha valami nem megy elsőre, türelmesen próbálgasd, de csak annyira, hogy éles fájdalmat ne okozzon.) NEHÉZSÉG 4-6 / 10 SKÁLÁZÁS – Az ismétlések számával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel– A súlyok (palackok) […]

Így edzünk mi otthon 003 Fitlabdával

Otthoni átmozgató edzés alap edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal, és egy fitlabdával. SZINT Alap edzettségi szintet igényel (a sima plank tartás talajon menjen legalább 10 másodpercig) NEHÉZSÉG 4-6 / 10 SKÁLÁZÁS – Az ismétlések számával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel ESZKÖZIGÉNY – Fitlabda (például a Decathlon kínálatából ezt ajánlom) FELADAT 1.a. Guggolás + magastartás fitlabdávalÉn […]

Így edzünk mi otthon 002

Otthoni átmozgató edzés alap edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal. Csak néhány bútort és két rongyot használunk… 🙂 SZINT Minden szinten használható NEHÉZSÉG 3-5 / 10 SKÁLÁZÁS – A támaszok magasságával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel– Az egyes részfeladatok ismétléseinek számával ESZKÖZIGÉNY – Kanapé, szék vagy fotel– Törölközők vagy rongyok FELADAT 1. Hátra kitörésCsak azt a […]

Így edzünk mi otthon 001

Otthoni átmozgató edzés bármilyen edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal. Csak néhány bútort és egy törölközőt használunk… 🙂 SZINT Minden szinten használható NEHÉZSÉG 1-3 / 10 SKÁLÁZÁS – A támaszok magasságával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel– Az egyes részfeladatok ismétléseinek számával ESZKÖZIGÉNY – Pult, asztal vagy komód– Kanapé, szék vagy fotel– Törölköző FELADAT 1. Fekvőtámasz […]