Szia! Ismerős ez a pozíció? Otthon dolgozol? Sokat ülsz ebben a helyzetben? Egész nap arra gondolsz, hogy okés, ez így nem helyes, majd este edzünk egyet, egy jó erőset, és akkor azzal kiváltjuk az egész napos ülést. Az a rossz hírem, hogy ez nem fog segíteni. Ráadásul egy csomószor eljutsz oda, hogy mire este jönne […]
Online masszázshenger-workshop az otthonodban. – Sokat ülsz, és fáj a hátad, derekad?– Vagy futsz és edzel, és csökkentenéd az izomlázat?– Vettél már korábban hengert, de nem tudod, hogy használd?– Hallottad, hogy hasznos, de neked mindig fájt hengerezni? Ha a fentiek közül egy vagy több igaz Rád, akkor megmutatom, hogyan segíthet Neked az SMR masszázshenger. Videokonferencia-program […]
Online masszázshenger-workshop az otthonodban.
Mit gondolok arról, ha egy sportolómat el kell engednem – Orosz Norbi új utakra lépett.
2020 nem egy könnyű év. Sok változás, sok alkalmazkodás. De az marad talpon / életben, aki a legjobban alkalmazkodik a változásokhoz. 1998 óta vagyok hivatalosan (taekwon-do) edző, de 17 évig csak “másodállásban” űztem ezt a foglalkozást – többnyire iskolák tornatermeiben vagy művelődési házak kisebb-nagyobb színház és egyéb termeiben. 2015-ben lettem főállású edző Tatarek Rezső szakmai […]
Dinnyés Andi beszámolója a közös edzésmunkáról Csabi mesterrel
Otthoni átmozgató edzés alap edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal egy erkélyen vagy balkonon. SZINT Alap edzettségi szintet és mobilitást (ízületi mozgékonyságot) igényel. (Ha valami nem megy elsőre, türelmesen próbálgasd, de csak annyira, hogy éles fájdalmat ne okozzon.) NEHÉZSÉG 4-6 / 10 SKÁLÁZÁS – Az ismétlések számával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel– A támaszok magasságával […]
Podiart vizsgálat és egy zseniális professzor tanításai a bütyök kialakulásáról és kezeléséről
Otthoni átmozgató edzés alap edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal, és két ásványvizes palackkal. SZINT Alap edzettségi szintet és mobilitást (ízületi mozgékonyságot) igényel. (Ha valami nem megy elsőre, türelmesen próbálgasd, de csak annyira, hogy éles fájdalmat ne okozzon.) NEHÉZSÉG 4-6 / 10 SKÁLÁZÁS – Az ismétlések számával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel– A súlyok (palackok) […]
Így edzünk mi otthon – Átmozgató edzés állatmozgások segítségével
Így edzünk mi otthon – Átmozgató edzés miniband (gumiszalagok) segítségével
Otthoni átmozgató edzés alap edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal, és egy fitlabdával. SZINT Alap edzettségi szintet igényel (a sima plank tartás talajon menjen legalább 10 másodpercig) NEHÉZSÉG 4-6 / 10 SKÁLÁZÁS – Az ismétlések számával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel ESZKÖZIGÉNY – Fitlabda (például a Decathlon kínálatából ezt ajánlom) FELADAT 1.a. Guggolás + magastartás fitlabdávalÉn […]