Bejegyzések tőle

Hengerezz Velem Online – Masszázshenger-workshop 2021-02-06

Online masszázshenger-workshop az otthonodban. – Sokat ülsz, és fáj a hátad, derekad?– Vagy futsz és edzel, és csökkentenéd az izomlázat?– Vettél már korábban hengert, de nem tudod, hogy használd?– Hallottad, hogy hasznos, de neked mindig fájt hengerezni? Ha a fentiek közül egy vagy több igaz Rád, akkor megmutatom, hogyan segíthet Neked az SMR masszázshenger. Videokonferencia-program […]

Teremváltás 2020

2020 nem egy könnyű év. Sok változás, sok alkalmazkodás. De az marad talpon / életben, aki a legjobban alkalmazkodik a változásokhoz. 1998 óta vagyok hivatalosan (taekwon-do) edző, de 17 évig csak “másodállásban” űztem ezt a foglalkozást – többnyire iskolák tornatermeiben vagy művelődési házak kisebb-nagyobb színház és egyéb termeiben. 2015-ben lettem főállású edző Tatarek Rezső szakmai […]

Így edzünk mi otthon 007 Balkonon

Otthoni átmozgató edzés alap edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal egy erkélyen vagy balkonon.  SZINT Alap edzettségi szintet és mobilitást (ízületi mozgékonyságot) igényel. (Ha valami nem megy elsőre, türelmesen próbálgasd, de csak annyira, hogy éles fájdalmat ne okozzon.) NEHÉZSÉG 4-6 / 10 SKÁLÁZÁS – Az ismétlések számával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel– A támaszok magasságával […]

Így edzünk mi otthon 006 Palackkal

Otthoni átmozgató edzés alap edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal, és két ásványvizes palackkal. SZINT Alap edzettségi szintet és mobilitást (ízületi mozgékonyságot) igényel. (Ha valami nem megy elsőre, türelmesen próbálgasd, de csak annyira, hogy éles fájdalmat ne okozzon.) NEHÉZSÉG 4-6 / 10 SKÁLÁZÁS – Az ismétlések számával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel– A súlyok (palackok) […]

Így edzünk mi otthon 003 Fitlabdával

Otthoni átmozgató edzés alap edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal, és egy fitlabdával. SZINT Alap edzettségi szintet igényel (a sima plank tartás talajon menjen legalább 10 másodpercig) NEHÉZSÉG 4-6 / 10 SKÁLÁZÁS – Az ismétlések számával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel ESZKÖZIGÉNY – Fitlabda (például a Decathlon kínálatából ezt ajánlom) FELADAT 1.a. Guggolás + magastartás fitlabdávalÉn […]