A múlt héten sajnos több sokk érte az izmaimat és ízületeimet, mint amennyi még épp jól esett volna ???? és erről eszembe jutott, hogy megosztom Veletek is a hasonló esetekben nálam bevált három plusz kettő varázsszert/varázsmódszert. ????

Hozzáteszem, hogy nem vagyok orvos, így ezek csak a saját tapasztalataim – ha Neked ezek nem működnek, ne kövezz meg érte. ????

1. Ficam, rándulás –> Azonnal: Jégzselé

Főleg a bokarándulásoknál, illetve a tatamin nagylábujjatmagamalágyűrő eseményeknél nagy segítség az azonnali jégzselé kezelés. Enyhíti a duzzanatot és a fájdalmat is – nálam mindig van egy tubussal, és már sokszor segített nekem és tanítványaimnak is.

2. Zúzódás, ficam, rándulás –> Utókezelés: Fekete Nadálytő kenőcs

Ha hazaértem egy ilyen esemény után, akkor főleg lefekvés előtt jöhet a Fekete Nadálytő, ami igazi csodaszer. Lehúzza a duzzanatot, és hihetetlenül felgyorsítja a gyógyulást, regenerációt.

3. Túlerőltetett izmok, izomláz –> Rozmaring kenőcs

Ha túl sok combost kapok – amit nem viselek jól taekwon-do-s stílusom miatt ???? vagy egyszerűen csak érzem, hogy valamelyik izomcsoportot sikerült túlzottan megerőltetni, akkor jön este lefekvés előtt egy alapos rozmaring-kenés. Általában már reggelre jobban érzem magam, oldja az izmok feszülését, segíti a keringést és az anyagcserét az izmokban, szövetekben.

+2. A kencék mellett természetesen még két adu ász van a kezemben: a masszázslabda és a masszázshenger.

Ha sérülés történt, akkor a sérült részt NEM nyomogatjuk, viszont a hozzá csatlakozó izmokat lehet masszírozni, lazítani (pl. bokarándulás után talp és lábszár izmait masszírozva gyorsítható a regeneráció).

Ha pedig túl sokat kapott az adott izom, akkor az SMR masszázstechnikák alapszabályait figyelembe véve – lassan, merőlegesen, max 5-6-os fájdalomszintig – mehet a lazító masszázs, és szintén gyorsabb lesz a regeneráció.

Ha Neked is van valami bevállt házi praktikád, oszd meg velem kérlek emailben ( csabimester@csabimester.hu ) vagy a Facebook oldalamon.

Sérülésmentes edzéseket kívánok,

Csabi

Ui: A linkelt termékeket nem forgalmazom, és jutalékot sem kapok utánuk, mindössze a nekem bevált dolgokat szeretném Veletek is megosztani.