Otthoni átmozgató edzés alap edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal, és egy fitlabdával. SZINT Alap edzettségi szintet igényel (a sima plank tartás talajon menjen legalább 10 másodpercig) NEHÉZSÉG 4-6 / 10 SKÁLÁZÁS – Az ismétlések számával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel ESZKÖZIGÉNY – Fitlabda (például a Decathlon kínálatából ezt ajánlom) FELADAT 1.a. Guggolás + magastartás fitlabdávalÉn […]
Otthoni átmozgató edzés alap edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal. Csak néhány bútort és két rongyot használunk… 🙂 SZINT Minden szinten használható NEHÉZSÉG 3-5 / 10 SKÁLÁZÁS – A támaszok magasságával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel– Az egyes részfeladatok ismétléseinek számával ESZKÖZIGÉNY – Kanapé, szék vagy fotel– Törölközők vagy rongyok FELADAT 1. Hátra kitörésCsak azt a […]
Otthoni átmozgató edzés bármilyen edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal. Csak néhány bútort és egy törölközőt használunk… 🙂 SZINT Minden szinten használható NEHÉZSÉG 1-3 / 10 SKÁLÁZÁS – A támaszok magasságával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel– Az egyes részfeladatok ismétléseinek számával ESZKÖZIGÉNY – Pult, asztal vagy komód– Kanapé, szék vagy fotel– Törölköző FELADAT 1. Fekvőtámasz […]
Jégzselé, Rozmaring, Fekete nadálytő, SMR henger és masszázslabda – a legfontosabb segítségek kisebb sérülések, izomtúlterhelés esetére
Bogár Gábor beszámolója másfél év és 125 edzés tapasztalata alapján
Babics Enikő tapasztalatai az SMR masszázshengerről, a masszázslabdáról és a hengerezz velem workshop-ról.
Tanulj és taníts – Csabi mester és a (mozgás)tanítás
“Így edzünk mi” címmel edzésvázlatokat osztunk meg veletek a jövőben a blogunkon. Szándékosan nem edzésterveknek nevezzük őket, hiszen ahhoz ismernünk kell az adottságaidat, állapotodat és céljaidat.Viszont ha már tudsz önállóan edzeni, ismered a gyakorlatok helyes végrehajtását és a saját tested terhelhetőségét, akkor ötlettárnak kiválóan használhatod majd az edzéseinket. Az első edzés javaslatunk egy kézi súlyzós, teljes […]
Gymboss – Az edzőterem főnöke – Szubjektív időmérő óra értékelés Csabi mestertől
Online bejelentkezés és edzésnapló a Motibro rendszerrel Csabi mester személyi edzései és a Zen Power Taekwon-do Klub edzései számára.
Gere Tomi véleménye az edzésekről fél év után.
7 ütemű hát és váll átmozgató gyakorlatsor Csabi mestertől