Bejegyzések tőle Csabi mester

Így edzünk mi otthon 003 Fitlabdával

Otthoni átmozgató edzés alap edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal, és egy fitlabdával. SZINT Alap edzettségi szintet igényel (a sima plank tartás talajon menjen legalább 10 másodpercig) NEHÉZSÉG 4-6 / 10 SKÁLÁZÁS – Az ismétlések számával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel ESZKÖZIGÉNY – Fitlabda (például a Decathlon kínálatából ezt ajánlom) FELADAT 1.a. Guggolás + magastartás fitlabdávalÉn […]

Így edzünk mi otthon 002

Otthoni átmozgató edzés alap edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal. Csak néhány bútort és két rongyot használunk… 🙂 SZINT Minden szinten használható NEHÉZSÉG 3-5 / 10 SKÁLÁZÁS – A támaszok magasságával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel– Az egyes részfeladatok ismétléseinek számával ESZKÖZIGÉNY – Kanapé, szék vagy fotel– Törölközők vagy rongyok FELADAT 1. Hátra kitörésCsak azt a […]

Így edzünk mi otthon 001

Otthoni átmozgató edzés bármilyen edzettségi szinten elvégezhető gyakorlatokkal. Csak néhány bútort és egy törölközőt használunk… 🙂 SZINT Minden szinten használható NEHÉZSÉG 1-3 / 10 SKÁLÁZÁS – A támaszok magasságával– A körök számával– A körök közötti pihenőidővel– Az egyes részfeladatok ismétléseinek számával ESZKÖZIGÉNY – Pult, asztal vagy komód– Kanapé, szék vagy fotel– Törölköző FELADAT 1. Fekvőtámasz […]

Kézi súlyzós komplex edzés tigrissel

“Így edzünk mi” címmel edzésvázlatokat osztunk meg veletek a jövőben a blogunkon. Szándékosan nem edzésterveknek nevezzük őket, hiszen ahhoz ismernünk kell az adottságaidat, állapotodat és céljaidat.Viszont ha már tudsz önállóan edzeni, ismered a gyakorlatok helyes végrehajtását és a saját tested terhelhetőségét, akkor ötlettárnak kiválóan használhatod majd az edzéseinket. Az első edzés javaslatunk egy kézi súlyzós, teljes […]