Keresztedzés nulláról százra és tovább…

Nem szoktam dicsekedni az eredményeimmel, pláne más eredményeivel, de most kivételt teszek, mert szeretném felhívni a figyelmet egy fontos fogalomra – ez pedig a keresztedzés.

A dicsekvésem „alanya” Ákos, akivel december óta dolgozom, és keresztedzés jelleggel tartok neki funkcionális erősítő edzéseket, amik alapján otthon pluszban egyedül is edz.

Ákos tini, sportlövő és hegedül.

Mindkét elfoglaltság rögzített, féloldalas testhelyzettel jár, miközben a teste még alakulóban van.

Ezért keresett meg az édesanyja, hogy előzzük meg a rossz tartás kialakulását, erősítsük meg Ákost.

Nos, a szorgalmas (otthon is gyakorolt) edzéseknek köszönhetően Ákos lövőeredményei hihetetlen ütemben javultak.

Edzéseken decemberben 10 lövésre nézve még 100 alatti értékeket lőtt, februárban már stabilan 100 felett, és mostanra már 104 körüli rekordja van, ami szépen közelít a 109-es maximumhoz!

Mindemellett érezhetően erősödik, javul a tartása és az állóképessége.

Többek között ezt hívjuk keresztedzésnek. Amikor valaki egyfajta sportot űz nagy intenzitással, akkor a testének szüksége van más ingerekre is. Főleg monoton vagy ugyanazon testhelyzetet igénylő sportoknál érdemes olyan keresztedzéseket beiktatni, amelyek a test egészét kompletten mozgatják meg.

Én ilyen szemléletben tartom a személyi és kiscsoportos edzéseimet, és lám, látható, mérhető eredménye van!

Ha pedig Te is monoton vagy ugyanazon testhelyzetet igénylő sportot űzöl rendszeresen, akkor ne feledd: KERESZTEDZÉS! 💪😊💪

Kívánok szép napokat, jó edzéseket Neked!

Üdv,

Csabi