A legalapvetőbb vizsgálatok

Minden új kliensemmel folytatott konzultáció során górcső alá vesszük az életmódjukat, hogy a lehető legmegfelelőbb étrendet állítsam össze a számukra, melyet rendszerint kiegészítek életmód tanácsokkal is.
Amennyiben szükséges, ebben a cikkben említett vizsgálatok elvégzését is tanácsolom Nekik is...

Tags:
Magamépítőidő - a tünetek, panaszok

Ahogy a panaszaim is általánosak, a körülmények is, amik létrehozták őket.
Biztos vagyok benne, hogy nem én vagyok az egyetlen, akinek az alábbiak alapján zajlanak a napjai...
Már csak azért is, mert sokakkal beszélgetek az életmódjukról az edzés és táplálkozás kapcsán is, és jellemző probléma a túlterheltség, minden szempontból.

Tags:
Magamépitőidő - miért van erre szükség?

Az utóbbi időben nem figyeltem magamra eléggé, mert többek közt a munka volt az első és megfelelni minden téren.
Ennek az lett a következménye, hogy az alábbi panaszaim alakultak ki, amik igen nagy hatással vannak a hétköznapjaimra, munkámra, kapcsolataimra. Vagyis az életemre, az egészségemre.
Ezek nem egyedi panaszok, azt tapasztalom, hogy sokan mások is küzdenek velük.

Tags:
A környezeti hatások és a mikrobiom

 

Ezzel a témával az orvostudomány nem olyan régóta foglalkozik, ezért sokan még nem is hallottak róla, de úgy gondolom, hogy az egészségmegőrzés szempontjából ez a jövőnk.
A mikrobiom a mikrobák (mikrobioták) összessége, amelyek velünk, bennünk, rajtunk élnek, táplálnak, védenek, valamint időnként kihasználnak minket.

Tags:
Previous Next

Szóval, hogyan bírom tartani a mentes táplálkozást?
Rengetegszer hallgattam az elmúlt években, hogy de csak ezt az egy szeletet edd meg, ettől nem lesz semmi bajod, nem ettől fogsz elhízni. Kísértések és már-már erőszakos megnyilvánulások folyamatosan..
Sokan nem értettek meg, miközben én csak próbáltam megtalálni az utam, megtalálni a számomra jó és kellemes módot.

Tags:
Previous Next

2014:
Elvégeztem a sportedző képzést, ahol tovább tanulhattam a táplálkozásról.
Elmélyültem a táplálkozás személyre szabásában. Hiszen nem vagyunk egyformák, és míg más zabálja a szénhidrátot és szálkás, addig nekem csak kopog tőle a szemem és semmit nem fejlődök...

Tags:
Previous Next

2013.
Túl voltam hajtva, munka, suli, heteken át csak egy szabadnap. Le voltam terhelve rengeteg új kihívással. Barátaimmal töltöttem a fennmaradó szabadidőm, mégis nagyon magányos voltam.
A nőiségem csorbát szenvedett. 3 hónapot kihagytam az edzésekből, mert volt, hogy már 2 órát ültem a teremben, mire nekiálltam. 

Tags:
Életmódváltásom

2011. Októbere:
Kiléptem egy több éves párkapcsolatból, plusz 20 kg-mal. A pánikrohamok nagy ritkán még rám találtak, de mind csírájában elfojtottam. 
Ekkorra megelégeltem, hogy nem érzem jól magam a bőrömben, nem éreztem úgy, hogy bármire büszke lehetnék, amit elértem. Kezdeni akartam magammal valamit...

Tags:
A henger a süni meg én

Mindig is hittem a sport fontosságában, mindig is mozogtam valamit, ha nem is volt mindig elégséges. A helyes táplálkozást Encitől tanultam, és már értem, mit jelent – ha nem is mindig tudom követni.

Jelenleg úgy hozta az élet, hogy részben munkaváltás miatt 2 hónapja alig tudok mozogni még otthon is, de a hengerezés mindig megment.

Reggel és este, és máris jobb a közérzetem, és jobban bírom a napi 8-10 órás ülést. Ezért szeretném megosztani a saját tapasztalataimat a hengerezésről, mint laikus, aki egyszer csak találkozott ezzel a fura sporteszközzel.

Tags:
Játék a szünetben

Miért engedjük a szabad játékot edzés előtt/szünetben/után?

A harcművészet kőkemény rend és fegyelem, nem? De.

Ez mégsem zárja ki a szabad játékot, sőt. Így könnyebb megtanulni az önfegyelmet és a határokat.

Tags:
Miből lesz a cserebogár, ha tudja, mit csinál

15 évesen (bal oldali kép, 2000-ben) a lehető leginkább takartam a testem. Bő cuccokban jártam, s volt, egy nyaram, amikor szinte ki sem mozdultam otthonról és csak a tv-t bámultam és álmodoztam.
Mindenféléről, de leginkább arról, hogy de jó lenne szépnek és csinosnak, formásnak lenni.
De nem tettem érte semmit, igazából azt sem tudtam, hogy mit tehetnék egyáltalán.

Tags:
Túledzettség

Amatőr sportolóknál igen nehéz felismerni, mivel eleve magával az állapot létezésével sincsenek tisztában, nem hogy azok tüneteivel.
Most mindenki szét akarja gyúrni/edzeni magát, mert minden motivációs idézet megmondta, hogy ki kell lépni a komfortzónánkból, pedig már-már nem győzzük azt kijjebb tolni.

Tags:
Patikai szedni, vagy nem szedni

Hamarabb köszöntött be a hideg, így sajnos a megfázásos megbetegedések is hamarabb terjednek el.
Van, aki már egy tüsszentés után gyógyszerkészítményhez nyúl, van, aki akkor sem, ha már az ágyból is alig bír kikelni.
Sok mindentől függ, hogy mennyit bír az immunrendszerünk.
Ilyenkor jó tudni, hogy melyik gyógyszert érdemes beszedni, ha egyáltalán szükség van rá.

Tags:
A boldogság van, hogy a metrón érkezik...

Tegnap egy nagyon megható történet részese lehettem a metrón hazafelé. Igen, a metrón...
Történt ugyanis, hogy épp felszálltam és a hétvégi kialvatlanság és kimerültség közepette, helyet foglaltam. Ahogy leültem, láttam, hogy jön egy idős bácsi. Egyből felpattantam, hogy átadjam neki a helyet, de Ő ellenkezett.

Tags:
© 2017-2019 Marton Enikő és Békássy Csaba - Minden jog fenntartva. Sablon: JoomShaper

A kényelmes és biztonságos online fizetést az OTP SimplePay rendszere biztosítja.